UC知道快速增加跳高2厘米`
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 04:27:53
只要增加俩厘米就好！`
我只差俩厘米就摸着篮球筐了`
我摸的方法是`
跑着跑着` 一停然后我上跳`
有没有办法快速增跳厘米？
复制的就不要来了`
对了，如果我跑完步以后`
能勉强抓住`
但是总不能一摸筐，就去跑几圈吧`
我只差俩厘米就摸着篮球筐了`
我摸的方法是`
跑着跑着` 一停然后我上跳`
有没有办法快速增跳厘米？
复制的就不要来了`
对了，如果我跑完步以后`
能勉强抓住`
但是总不能一摸筐，就去跑几圈吧`
你的助跑起跳不对
看样子你是双脚起跳，去学学单脚起跳吧 这样你的助跑和起跳就不会出现停顿，充分发挥助跑的作用
就好像上篮一样
助跑放松，保持高重心，要有节奏，（这是背越式跳高的助跑要点）距离不用太长，三分线内就可以
如果你不是练体育的特长生，那么说明你弹跳还可以。 缺的是腿部力量。
我是体育生，给你个计划吧。
周一下午，周三下午，周五下午。找个你们班比较胖的同学，抗起来，做蹲起立。每次做6-8-10-8-6。做完了去篮球场摸筐。坚持一个月。摸不着你来找我！
因为你跑完以后.身体活动开了. 所以跳的比原先高了一点. 建议多练练小腿肌肉.跑步的时候用脚尖跑. 如果你是双脚起跳的话. 建议该成单脚. 下次剧烈运动前 记的先作作热身.很容易 拉伤